Cursus Mindfulness

Herken je dat je gedachten een eigen leven kunnen leiden? Dat het je onrustig maakt? Of heb je moeite om gevoelens bij stress onder controle te krijgen? Misschien vermoed je dat je hooggevoelig bent en kun je je gevoelens niet plaatsen als je in contact bent met anderen. Deze gevoelens kunnen van jou zijn maar ook van een ander.

Met mindfulness word je uitgenodigd om dichter bij jezelf te komen. Je leert jezelf beter kennen en je voelt beter aan wat je nodig hebt. 

Mindfulness betekent leven in het hier en nu. Het maakt je bewust van je gevoelens en gedachten. Het is o.a. geschikt bij stress gerelateerde klachten, bij veel piekeren en angstklachten.

Wat mindfulness je oplevert:

• Je ervaart minder stress.
• Je kunt beter omgaan met (negatieve) gedachten.
• Minder piekeren.
• Je wordt zelfbewust.
• Meer rust in je hoofd.
• Meer kunnen genieten.

Onderstaande thema`s worden verdeeld over 6 bijeenkomsten. Daarbij worden passende mindfulness en meditatie oefeningen gedaan. Het zijn praktische oefeningen die je buiten de cursus om zelf kunt inzetten. Aan het eind van iedere bijeenkomst worden opdrachten besproken die je thuis kunt doen.

De thema`s zijn o.a.:

• Wat is mindfulness
• Wat is je doel/wens?
• Stress
• Gedachtes
• Ademhaling
• Zintuigen
• Omgaan met moeilijke situaties